"Einen Anfang sieht man immer dann,

wenn man das Ende von etwas in den Händen hält."  

Helfried Schreitert

 
         
 

Wenn sich der Nebel hebt!

 

Eine andere Welt!

 
         
         
         
 
 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

„Wissen ist Macht“

 

siehe auch unter >> PMR <<

 

 
Foto anklicken
 

Im Jahr 2005 während meines stationären Aufenthaltes  war die progressive Muskelentspannung (PMR) teil der Therapie. Es hat mir gut getan!

 

Auch in den Selbsthilfegruppen gab es immer wieder Teilnehmer die z. B. bei Ängsten immer wieder PMR machen. Oft fehlt es aber an der Regelmäßigkeit.

 
 
 
 
 

Den Seminarleiterschein habe ich im Oktober 2013 in der Paracelsusschule in Tübingen gemacht.

 
 
 
 

Kurs 5

Progressive Muskelentspannung

 

Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention

Trotz wirksamer Behandlungsverfahren für eine einfache depressive Episode stellt die chronische rezidivierende depressive Störung immer noch ein großes Problem dar: sowohl für die Menschen, die unter ihr leiden, wie auch für diejenigen, die sie behandeln.

Der Kurs enthält ein innovatives, acht Sitzungen umfassendes Programm, das in der klinischen Praxis nachgewiesenermaßen die Erholung nach einer Depression unterstützen sowie Rückfälle verhindern kann.

Der Ansatz wurde von führenden klinisch arbeitenden Wissenschaftlern entwickelt und beruht auf aktuellen psychologischen Forschungsarbeiten.

Dabei werden die Grundsätze und Techniken der Kognitiven Therapie mit dem Achtsamkeitsansatz verknüpft.

 

 

Persönliche Anmerkung

"Als ich erstmals vor einigen Jahren in einem Buch über diesen Ansatz gelesen habe, begann ich mich auch vermehrt mit dem Thema Achtsamkeit auseinander zu setzen. Ich merkte schnell, dass es nur mit dem Buchwissen, und ohne eine Achtsamkeitsausbildung für mich keinen Sinn macht.  Ich machte also die Ausbildung!

Mittlerweile "sitze" ich fast täglich und bin froh, dass ich zusätzlich zum erlernten Wissen auch in Verbindung mit meiner eigenen Depression berichten kann."

   
 

Der Kurs

   
  Wer * Wie * Wann * Wo * Warum * Informationen zum Kurs *
   

Gruppenbezeichnung

   
 

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression

   

Das Vorgespräch

   
 

Das Vorgespräch dauert etwa eine Stunde und wird mit jedem potentiellen Teilnehmer auf der Grundlage des ihm im Vorfeld zugesandten Informationsmaterials geführt. Dort werden einige Aspekte der Depression sowie das Programm näher aufgeführt, und es kann somit als Ausgangspunkt für das Gespräch zwischen Kursleiter und Teilnehmer dienen.

   
 

Die Zielsetzung für das Erstgespräch ist folgende:

   
 

      1.     In Erfahrung bringen, welche Faktoren für jeden einzelnen Teilnehmer mit der

               Entstehung und Aufrechterhaltung von Depression verbunden sind.

   
 

      2.     Den Hintergrund des Kurses zu erläutern und mit jedem Teilnehmer gemeinsam

               prüfen, inwieweit dies für ihn hilfreich sein könnte.

   
 

      3.     Zu betonen, dass der Kurs mit allerhand harter Arbeit verbunden ist, die viel

              Geduld und Beharrlichkeit im Laufe der nächsten acht Wochen erfordern wird.

   
 

      4.     Festzustellen, ob die jeweilige Person zu diesem Zeitpunkt einen Nutzen aus dem

              Kurs ziehen kann (siehe auch Ausschlusskriterien).

   

Die Kursgröße

   
 

Der Kurs wird mit 6 - 8 Teilnehmern durchgeführt!

   

Achtung! Es handelt sich um einen Kurs und keine Therapie. Der Kurs kann eine Therapie (noch laufend oder schon abgeschlossen) ergänzen!

   

Kernziele:

   
 

           Personen mit depressiven Episoden in der Vergangenheit beim Erlernen von       

              Fertigkeiten zu unterstützen, die zur Verhinderung von Rückfällen beitragen können.

   
 

           Sich seiner Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken von Moment zu Moment

              gewahr werden.

   
 

           Den Teilnehmern dazu zu verhelfen, eine andere Beziehung zu ihren Empfindungen,

              Gedanken und Gefühlen zu entwickeln - da heißt, unerwünschte Gefühle und

              Gedanken anzuerkennen und achtsam anzunehmen und nicht die gewohnten,

              automatischen und routinemäßigen Programme ablaufen zu lassen, die eine

              bestehende Problematik eher aufrecht erhalten.

   
 

           Den Teilnehmern zu ermöglichen, sich entscheiden zu können, wie sie auf

              unangenehme Gedanken, Gefühle oder Situationen reagieren möchten, die ihnen

              begegnen.

   

Die Sitzungen

   
 

Zu Beginn der Sitzung oder kurz danach wird ein Überblick über das Thema und den Aufbau der jeweiligen Sitzung ausgehändigt. Die Handouts für die Teilnehmer werden am Ende jeder Sitzung verteilt.

   

Die Themen der Sitzungen:

   
 

           1. Sitzung

   

              Der Autopilot

   
 

           2. Sitzung

   

              Der Umgang mit Hindernissen

   
 

           3. Sitzung

   

              Achtsamkeit des Atems

   
 

           4. Sitzung

   

              Gegenwärtig sein

   
 

           5. Sitzung

   

              Zulassen und Seinlassen

   
 

           6. Sitzung

   

              Gedanken sind keine Tatsachen

   
 

           7. Sitzung

   

              Wie kann ich am besten für mich sorgen?

   
 

           8. Sitzung

   

              Wie kann das Gelernte im Umgang mit zukünftigen Stimmungstiefs helfen?

   

Folgesitzungen

   

 

Nach Abschluss des Kurses können Folgesitzungen je nach Gegebenheiten vereinbart werden. Geplant sind vier Folgesitzungen innerhalb eines Jahres!

   

Rahmenbedingungen

   
 

Für wen ist das Gruppenprogramm gedacht?

   
 

Erwachsene Personen die an einer Erkrankung aus dem depressiven Formenkreis leiden. Zudem braucht es die Motivation sich im Rahmen einer Gruppe dem Thema Depression zuzuwenden.

   
 

Ausschlusskriterien

   
 

         Personen die akut suizidal sind.

   
 

         Personen mit Alkohol- und Substanzmissbrauch.

   

 

Dauer / Gruppe:

   
 

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Sitzungen a 90 Minuten. Die Gruppe bleibt über den Verlauf konstant. Eine regelmäßige Teilnahme an den Sitzungen wird vorausgesetzt. Zwischen den Sitzungen ist die Bereitschaft notwendig ebenfalls zu üben.

   
 

Kosten:

   
 

         für Erstgespräch 60,00 € (unabhängig von der Teilnahme am Kurs).

   
 

         für Kurs 320,00 € inklusive Materialen zum üben wie Handouts und CD's

   

Die Prüfung der Kostenübernahme seitens Krankenkasse, Beihilfe oder Privatversicherung obliegt den Teilnehmern.

   
 

Ort und Zeit:

   
 

Ort und Zeit wird bei Anmeldung mitgeteilt.

   
 

Anmeldung / Vormerkung:

   
 

Anmeldung / Vormerkung ist ab sofort möglich.

 

per Mail: g.schallenmueller@web.de

 

oder

 

Telefon: 0 71 81 / 99 44 276 (ggf. AB)

   
Hinweis:

Das Kursangebot beinhaltet keine psychotherapeutische Behandlung und soll / kann auch keine ggf.

 

notwendige psychotherapeutische Behandlung ersetzen.

   
     
     
     
 
         
   Impressum           Kontakt    © 2014 Günter Schallenmüller                                                                                                                                          K.s.KLi ceess™  WebHosting